GEMA-Memasuki usia kepala lima, Kelompok Dharma Wanita Persatuan (DWP) UIN Maulana Malik Ibrahim Malang mengadakan seminar kesehatan untuk para lansia, Rabu (26/2). Seminar ini fokus pada pola makan sehat bagi usia 40 tahun keatas.
Hadir sebagai narasumber dr. Agustini Rahayu menjelaskan secara gambling pola hidup sehat bagi yang memasuki usia lanjut, dokter asal Situbondo itu mengajak anggota DWP agar menjaga pola makan sehat. Dia menjelaskan bahwa menjaga kesehatan bukan berarti dilarang mengkonsumsi segala jenis makanan yang di sukainya. Hanya saja, yang perlu dijaga porsinya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. “Ada beberapa yang boleh dikonsumsi namun kadarnya dikurangi. Contoh yang diambil adalah konsumsi daging hendaknya lima kali sebulan,” terangnya.
Dokter umum RS. dr. Etty Asharto Batu ini juga memberikan tips cara makan di usia lanjut. Pertama, makan saat lapar, berhenti sebelum kenyang. Anjuran tersebut sudah diajarkan langsung oleh Rasulullah, tujuannya agar tubuh bisa mencerna makanan dengan baik. “Jika makan terlalu kenyang, mengakibatkan terganggunya proses pencernaan di dalam tubuh,” paparnya.

Selanjutnya, kurangi konsumsi daging, pasalnya tubuh manusia yang memasuki umur 40 tahun dianjurkan untuk memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan saja, sementara daging harus dikurangi. “Pilih sayuran hijau yang alami dan kurangi minum air kemasan pabrik,” terangnya.
Khusus untuk daging, bisa diganti dengan mengkonsumsi ikan saja. Itu pun dilakukan maksimal dua minggu sekali. “Dan yang terakhir batasi menu makanan meski disukai dan minur air putih, stop makanan kaleng apalagi makanan instan dan cepat saji,” pesannya mengakhiri paparan materinya. (br)