GEMA- DWP UIN Maulana Malik Ibrahim Malang mengadakan seminar kesehatan. Kegiatan ini diadakan di Ged. Laktasi komplek mahad putra bersama dr. Agustini Rahayu dan diikuti oleh anggota DWP UIN Maliki, Rabu, (26/2).
Kegiatan yang bertajuk Pola Makan dan Hidup Sehat Jalani Usia Lima Puluhan ini dibahas secara gamblang oleh narasumber. dr. Rahayu sapaan akrab dr. Agustini Rahayu menjelaskan bahwa menjalani hidup pada usia lanjut perlu memahami pola makan dan pola hidup sehat, memasuki usia 40 tahun adalah awal kondisi kesehatan mulai terganggu, untuk itu perlu mengatur pola hidup sehat sejak dini untuk investasi di masa tua nanti. “Memasuki usia lanjut harus mengurangi intensitas olahraga yang terlalu tinggi,” ucap dokter asal Situbondo ini.
dr. Rahayu menjelaskan memaksakan tubuh untuk berolahraga secara berlebih dalam usia lanjut sangat tidak dianjurkan. Olahraga yang terlalu berat akan berdampak pada metabolisme tubuh yang sudah mulai berkurang. “Bukan berarti dalam usia lanjut tidak boleh olahraga,” ucap dr. Rahayu.

Olahraga yang dianjurkan, kata dia, melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh seperti, plates, zumba, bersepeda, dan jalan kaki. “Tubuh dalam usia ini hanya perlu aktifitas kardio sebanyak 150 menit dalam sepekan,” tegas dokter yang bekerja di Rumah Sakit dr. Etty Asharto Batu ini.
dr. Rahayu menjelaskan bahwa menjalani usia lanjut tidak cukup hanya dengan mengatur pola hidup secara baik, namun pola makan juga perlu diperhatikan. Mulai dari jenis makanan yang dikonsumsi hingga persoalan psikisnya. Pola makan yang baik dalam usia ini perlu diterapkan tips makan diwaktu lapar dan berhenti sebelum kenyang.
Pola makan yang demikian fungsinya untuk mencegah starving rakus dalam makan, dan memberikan ruang udara di lambung. “Pola makan ini seperti yang telah diajarkan dalam agama Islam sebagaimana dicontohkan oleh nabi Muhammad SAW,” ucapnya. Pengaturan pola makan, kata dia, dan pola hidup sehat perlu ditaati dan dikerjakan secara teratur sehingga tubuh dapat menyesuaikan dengan baik. (ofi)